Možná si říkáte, že rituály nejsou nic pro vás. Že nevěříte na kouzla a ani nejste tak moc ezo, abyste po bytě pobíhali s vykuřovadlem. ALE! Pokud slovo „rituál“ zaměníte za „denní návyk", možná zjistíte, že i vám má co nabídnout! Nemusíte mít kouzelnou hůlku – stačí pár jednoduchých kroků, které můžete zařadit do svého denního režimu. Máme pro vás tipy na celodenní rituály pro psychickou pohodu, lepší soustředění, efektivitu i dobrou náladu.
Ranní probuzení plné energie
Ne nadarmo se říká, že „ráno dělá den". Ať už patříte mezi ranní ptáčata nebo vstávání bytostně nesnášíte, tyhle jednoduché činnosti vám ráno rozhodně zlepší. Zkuste vstát na první zazvonění budíku. Jeho posunutí v ten moment možná vypadá jako dobrý nápad, ale sami víte, že vám ve výsledku přinese akorát horší probuzení a stres z toho, že nestíháte. V posteli se posaďte, protáhněte se s rukama nad hlavou, přidejte úsměv a zůstaňte v té pozici co nejdéle. Mozek tak dostane signál, že se vám něco podařilo a vaše nálada vystřelí do nebes.
Dopřejte si chvíli pro sebe
Tím, že vstanete včas, budete mít prostor pro to začít den klidně a vědomě. Zapálení svíčky při ranní kávě nebo čaji vám pomůže vnímat přítomný okamžik. Můžete si u toho vizualizovat pozitivní den, zařadit nějaké dechové cvičení nebo si jen dopřát chvilku ticha a vnitřního klidu. Tento krátký rituál vám pomůže naladit se na den s větší lehkostí a harmonií.
Užijte si pocit vděčnosti
V momentě, kdy jste za něco vděční, přichází i pocity štěstí, naplnění a bezpečí. Vděčnost dodává naší mysli pozitivní nastavení a díky ní se díváme na svět z jiného úhlu. Pokud vám ráno, nebo klidně kdykoliv během dne, zbývá chvilka času, vezměte si zápisník a napište si tři věci, za které jste ten den vděční. Můžou to být drobné pozitivní události z předchozího dne, příjemné pocity nebo uvědomění, se kterými jste se probudili, nebo třeba existence lidí, kteří váš život naplňují láskou a radostí. Tento rituál vás naladí na šťastnou vlnu a pomůže vám lépe zvládat stres.
Připravte si pracovní prostředí
Pokud je to možné a pracujete v prostředí, o které se nemusíte s nikým dělit, využijte sílu aromaterapie. Pomocí esenciálních olejů totiž můžete zlepšit svoje soustředění a celkovou efektivitu. Skvělé esence pro tuto příležitost jsou například rozmarýn pro lepší paměť a koncentraci, smrk pro stimulaci mysli nebo pomeranč pro kreativitu a nové nápady. Silnou mužskou energii, která přináší výkonnost, ale zároveň i stres, můžete zmírnit pomocí růženínu nebo kamenů ve tvaru koule, které jsou zároveň krásným doplňkem na pracovním stole.
Zatočte s únavou a nervovým vypětím
Pokud se mozek dlouho soustředí a tělo se nehýbe, mohou se dostavit nepříjemné pocity předráždění nebo únavy. Zkuste práci chvíli nechat stranou a rozhýbejte se. Ideální je kratší procházka na vzduchu, ale pokud to nejde, klidně postačí jen pár cviků na protažení nebo třeba pár dřepů. Celý efekt opět můžete podpořit esenciálními oleji a klidně vsaďte na hotové směsi, u kterých vám odpadne starost o výběr a míchání olejů.
Dejte své mysli nové nastavení
Vaše myšlenky jsou klíčem k budoucnosti. Pokud se budete soustředit na to špatné, dobré k vám přijde jen těžko. Zapište si věci, které ve svém životě chcete a pište je v přítomném čase, jako byste je už měli. Stejným způsobem můžete „vylepšit" některé svoje vlastnosti. Doplňkovou součástí mohou být věci, které máte naplánované a těšíte se na ně, nebo ty, které máte zatím jen na seznamu přání. Pokud se chcete dozvědět víc, přečtěte si náš článek o manifestaci, který je plný tipů a konkrétních příkladů.
Očistěte domov aroma mlhou
Připravte si domov, do kterého se vždy budete rádi vracet. Jak už jsme zmínili na začátku, pokud jsou pro vás vykuřovadla tak trochu moc a máte raději jednodušší a pragmatičtější způsoby, zkuste aroma mlhu. Obsažené oleje jsou 100% přírodní, takže mají opět aromaterapeutický efekt a zároveň pohltí nepříjemné pachy i negativní energie. Nezapomeňte však na pravidelné větrání, protože bez čerstvého vzduchu nepomůže nic.
Připravte se na spánkovou regeneraci
Spánek patří mezi vůbec nejlepší věci, které pro sebe můžete udělat. Věnujte přípravám na něj dostatek času a užívejte si ho. Se spánkovou hygienou vám mohou pomoci speciální kartičky, které obsahují rituály a afirmace pro klidný a vydatný čas snění. Můžete přidat klidně pár dechů v pozici dítěte, která pomáhá uvolnit svalové i mentální napětí, zpomaluje dech a snižuje stres. Samozřejmě přidejte čerstvý vzduch, nejezte těžké jídlo a vyhněte se modrému světlu pár hodin před usnutím. Více tipů pro klidný spánek najdete tady.
Nemusíte provádět všechny rituály najednou, ale vyberte si ty, které vám dávají největší smysl. Tyto denní návyky jsou malým krůčkem v každodenním shonu, ale velkým krokem pro vaši psychickou pohodu.