Chladnější vzduch přináší do našeho života úlevu, která nám umožňuje cíleněji odpočívat a doplnit energii po horkých nocích a aktivním programu. Na co se konkrétně zaměřit a jak si vychutnat přechod do dalšího ročního období?
Zaměřte se na odpočinek
Říká se, že pokud máte stále pocit, že vám něco chybí, obvykle to je spánek. Během letních dní jsme pravděpodobně spali méně kvalitně, ať už kvůli horku, brzkému rannímu světlu nebo nabitému programu, který nám nedal odpočinku. O spánku a jeho důležitosti máme samostatný článek tady a navíc přidáváme pár dalších tipů, jak se dobře vyspat.
Meditace
Pokud se chcete zklidnit kdykoliv během dne a trochu ulevit své zahlcené mysli, meditace je skvělou volbou. Nemusíte desítky minut nehnutě sedět a marně se snažit na nic nemyslet. Ze začátku stačí klidně pár minut a spíš zkusit na své myšlenky nereagovat. Přečtěte si náš článek Jak začít s meditací.
Dechové techniky
Dechové techniky nám pomáhají nejen zklidnit mysl, ale také harmonizovat tělesné pochody. To se před spánkem rozhodně hodí. Pro lepší usínání zkuste techniku rovnoměrného dýchání, kdy střídáte nádech, zádrž dechu, výdech a případně další zádrž dechu. Můžete zkusit variantu 4-4-4 nebo 4-7-8. Pozor na dechové techniky, které naopak mysl a tělo aktivují, jako je například bhastrika nebo kapalabhati.
Příjemné prostředí
Nejlépe se vám bude usínat v čisté, uklizené a vyvětrané místnosti. Pokud máte v ložnici kout na přebytečné věci, sto let neutřený prach a okno otevíráte spíš omylem, teď přišel čas s tím něco udělat.
Správné světlo
Světlo extrémně ovlivňuje kvalitu spánku a koukat před spaním do mobilu nebo počítače ji výrazně snižuje. Pokud se těmto činnostem nemůžete vyhnout, pořiďte si speciální brýle, které blokují modré světlo. Zkuste si také nasadit masku na oči, abyste si dopřáli naprostou tmu, při které se nejlíp usíná.
Zkuste krystaly pro lepší spánek
Další samostatnou kapitolou jsou krystaly. Některé z nich totiž umí svojí specifickou energií podpořit snadnější usínání i zkvalitnění spánkových fází. Stačí je jen umístit do prostoru ložnice, ať už pod polštář, na okno, noční stolek nebo skříňku, a udržovat je v dobré kondici, což zahrnuje jejich pravidelné očištění a nabití na úplňkovém světle. Které krystaly patří mezi nejvhodnější?
Ametyst – je známý jako kámen klidu a duchovní ochrany. Pomáhá zklidnit mysl, zmírnit stres a podporuje hluboký, regenerační spánek.
Selenit – je považován za kámen očisty a umí vytvořit pocit bezpečí. Čistí negativní energie v místnosti, a tím vytváří klidné a čisté prostředí pro spánek.
Lepidolit – obsahuje vysoké množství lithia, které se používá i v léčivech proti úzkosti. Lepidolit může uklidňovat emoce, snižovat stres a navodit klidný spánek.
Černý turmalín – jedná se o kámen ochrany proti negativní energii a elektromagnetickému záření. Přispívá k vytvoření energeticky čistého prostředí, což napomáhá lepšímu spánku.
Připravte si krásný domov
Rozhlédněte se po svém domově a kousek po kousku jej detailně projděte. Zkuste se zamyslet nad jednotlivými sektory a tím, jak by se daly vylepšit. Chce to novou dekoraci, nebo naopak třídění věcí? Naplánujte si tyto kroky a během září je začněte realizovat.
Věnujte se jen sobě
Dopřejte si chvíle, které budete skutečně věnovat pouze sami sobě. Žádná práce, úklid, setkání, na která se vám až tak nechce, nebo věci, které byste měli udělat. Vyčleňte si pravidelně část dne, i kdyby jen třeba půl hodiny, kdy uděláte něco vyloženě pro sebe. Dejte si čaj, v klidu si vyberte oblečení nebo šperky, ve kterých se budete cítit sami sebou, zapalte si svíčku nebo se jen tak prohrabávejte svou sbírkou krystalů a užívejte si radost z dotyku a krásný zvuk, který vytvářejí.
Využijte aktivní ohnivou energii, která vám po létě ještě zbývá, k tomu, abyste si maximálně užili následný odpočinek. Postarejte se o sebe i svůj domov a pomalu se připravte na hygge chvíle, které nám donese podzimní vítr.